skakanka z obciążeniem

[...] niekończenie siłownianej ale generalnie gotowości do treningu dodatkowego Mam dostęp do dwóch siłowni w pełni wyposażonych czynne 6 i 7 dni w tygodniu, + w domu pilka, skakanka, hantle z wymiennym obciązeniem do 15 kg*2, dyspozycyjność treningowa 5 ewentualnie 6 dni. Mam mozliwość konsultacji ale czy Trenerka jest sensowna na moje oko [...]

[...] zwykły przysiad? 4) 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 - czy to takie samo ćwiczenia co wyciskanie hantla zza głowy z pierwszego planu? 5) + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) - battle rope i skakanka u mnie odpada, więc burpee albo swing, pytanie tylko w jakiej ilości? Ewentualnie jeszcze jakieś inne sugestie co do tej [...]

Dzisiaj dzień typu dupa - czyli jak ostatnim razem bywa - standardowy. TRENING Tylko ogólnorozwojówka 1h. Brzuszki, pompki, przysiady, boksowanie, skakanka, K2E, russian twist, grzbiety i pełno różnych p******etów, które mi tylko na myśl przyszły i mogłam zrobić z mniejszym obciążeniem. Jutro będę miała rzeźnicki tren - ale relacja później %-) [...]

[...] brzuch z dodatkowym obciążeniem, bo świeżo po obiedzie, planki były mega ciężkie :-P brzuch -plank 4x1min -scyzoryki 4x10 -brzuszki 4x10 -skłony boczne leżąc 4x10 20 minut skakanka wygrałem firestartera :-) cieszę się jak dzieciak na gwiazdkę, bo zawsze chciałem jakiś spalacz i zawsze chciałem jakiś pre-workout, a nigdy hajs mi się nie zgadzał. [...]

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

[...] jakiegoś powera i bardzo przyjemnie robiło mi się to powyżej. znaczy się upociłąm się jak głupia, prawie spadłam z wioseł, bo za szybko chciałąm usiąść, a pod koniec skakanka jakoś nie chciałą się kręcić \-) daruję sobie komentarz na temat idotów chcących ze mną rozmawiać kiedy ćiwczę. szczególnie kiedy robię push press i mam akurat 30kg [...]

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]

[...] niż zwykle) i niestety po paru krokach zaczął pojawiać się ból. Odpuściłam. Zrobiłam 60 przysiadów z wymachem rąk, 40 przy ścianie i na zakończenie tabatę (wychodziło mi ok. 15 na rundę, ale na ostatniej poszło wolniej, bo brakło sił). Miała być jeszcze skakanka, ale już nie dałam rady. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-28 17:13:34

[...] jeark - 80 kg --> cel 110 kg thruster - 80 kg --> cel 100 kg snach - 50 kg --> cel 75 kg power snach - 60 kg --> 80 kg pompka w staniu na rękach - 3 sztuki --> 15 sztuk DU skakanka - 10 rep --> cel 30 UB Cel: - nie oszukiwać przy liczeniu tylko po to aby skończyć szybciej; - nie trenować zbyt lekkim obciążeniem tylko po to aby skończyć [...]

Dzięki. Zapisuje sie na powiadomki. Zwlaszcza, ze poprzednie dzienniki byly ciekawe. Dzisiejszy trening już zrobiłem, a wyglądał on tak: Rozgrzewka: skakanka 5 minut Podciąganie nachwytem 10x1 Dipy, wersja power 10x1 Unoszenie kolan w zwisie pod drążek 10x2 Przysiady na jednej nodze 10x1 Żuraw 10x1 Przerwy po ok. minucie. Unoszenie kolan pod [...]

Wczoraj zrobiłem po treningu siłowym na różne partie, na końcu zrobiłem armstronga. Chciałem piramidke ale trener kazał zrobić 3x5 a na końcu podciągałem się z 5kg obciążeniem na maks.. wyszło 8 i pół. Dzisiaj robię z 7kg obciążeniem trening środowy tyle że 3 powt. 1. seria poszła w sumie nawet nawet łatwo.. 2. też całkiem nieźle trzecia też :) W [...]

[...] na upalne dni, głośniki 5.1 i karimaty ułożone na dywanie. http://img23.imageshack.us/img23/6301/karimatyisprztgrajcy.jpg Ściskacze do dłoni, rękawice, pas, skórzana skakanka. http://img846.imageshack.us/img846/1207/akcesoriam.jpg Obciążenie. Razem 85kg. http://img801.imageshack.us/img801/9586/obcienief.jpg Gryfy. [...]

[...] Wieczorem trening na worku: 3-4x 2min (nacisk na technike) 4-5x 30sekund max boksowania (bez zadnej przerwy), miuta przerwy-pierwsza czesc filmiku ponizej. Potem skakanka 5x 2min z przyszpieszeniami. http://www.youtube.com/watch?v=0YFfy9lXFGE Sobota Tak jak we wtorek- bieganie+trening silowy, na koniec troche worka Niedziela Wolne, [...]

TYDZIEŃ II Dzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04bb3993550d4f23811da11084d9eeb2.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees, krążęnia. 1. Pierwsza seria super, reszta ciężko. 2. W miarę ok. 3. Czułam mocne rozciąganie. Ledwo skończona ostatnia seria. 4. Ok. 5. Cholerstwo boli i jednocześnie rozciąga na maksa całą moją górę. Miałam napinać [...]

[...] hantlami oraz od roku 2-3razy w tygodniu aerobik<step, tbc,aerobox>. Plan cwiczen do tej dietki: 4-5razy w tygodniu 60min aerobow w domu<rowerek,stepper,skakanka,twister,bieganie> do tego cwiczenia na posladki,uda,brzuch i rece<z hantlami>,a takze do tego 1-2razy aerobik. Od maja bede miala w domu atlas do cwiczen [...]

tak jak wczesniej napisalem ,drazek,skakanka,ławka sztagni,obciazenie hantle ...z tego trzebaby cos wybrac na wytrzymalosc i jakos to rozpisac jak ma trening wygladac w tygodniuWytrzymałość robisz małym lub średnim obciążeniem i szybką, dynamiczną pracą. Proponuję rundy 3-minutowe i 1-minutową przerwę. Przykładowe rundy: - 5 podciągnięć (z [...]

tak jak wczesniej napisalem ,drazek,skakanka,ławka sztagni,obciazenie hantle ...z tego trzebaby cos wybrac na wytrzymalosc i jakos to rozpisac jak ma trening wygladac w tygodniuWytrzymałość robisz małym lub średnim obciążeniem i szybką, dynamiczną pracą. Proponuję rundy 3-minutowe i 1-minutową przerwę. Przykładowe rundy: - 5 podciągnięć (z [...]

[...] biegałem? Kiedy chodziłem na muai thai - dużo sparingów, zadaniówek, przysiadów bez dodatkowego obciążenia lub z niewielkim obciążeniem, dużo pracy dynamicznej (przeskoki, skakanka itd) + lekka siłka do tego w postaci obwodów. Jak ktoś biega dla kondycji/dobrego samopoczucia to trening siłowy na niskich powtórzeniach się sprawdzi. Jak ktoś ma [...]

[...] trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca [...]